Leicht im Körper, frei im Kopf.

Angespannt? Muss nicht sein.

Wenn dein Körper vergessen hat, wie sich Ruhe anfühlt, zeige ich dir den Weg zurück.

Ein Beispiel: Dienstag, 10:30 Uhr

Du sitzt gerade am Schreibtisch

Nach 2 Minuten hast du

den Atem länger ausströmen lassen
deinen Blick weit und weich gestellt
die Schultern sinken lassen

Mit Neuro Qi Gong nach Güngör Önder®, in Gauting bei München und online.

Meinen Einstieg finden oder direkt mit Güngör sprechen

Kommt dir das bekannt vor?

Dein Körper sendet Signale. Es ist Zeit, sie zu hören.

Ich halte alles am Laufen, nur mich selbst nicht.Die Überfunktionierende

Ich denke wie durch Watte.Die Brain-Fog-Frau

Mein Körper fühlt sich fremd an.Die Wechseljahres-Frau

Oben wach, unten abgemeldet.Die Schreibtisch-Frau

Ich kann nicht abschalten, selbst wenn ich es wirklich will.Dein Körper sendet Signale

Ich bin erschöpft, aber kann trotzdem nicht schlafen.Dein Körper sendet Signale

Kennst du das?

Immer angespannt? Und niemand sieht es.

Der Tag beginnt, bevor du richtig wach bist. Der Kopf ist voll, die Schultern sitzen an den Ohren, und der erste Kaffee ist noch nicht leer, da stehen schon zehn Dinge auf der Liste.

Abends bist du müde, aber nicht erholt. Das ist Erschöpfung, die sich nicht einfach wegschlafen lässt. Und irgendwann kommt der Satz, den man sich selbst nicht mehr wegdiskutieren kann: So kann es nicht weitergehen.

Kurz erklärt

Was ist dein Nervensystem?

Es steuert alles, was du nicht bewusst denkst: Atem, Herzschlag, Verdauung, Schlaf und wie fest deine Muskeln sind. Dafür hat es zwei Seiten: das Gaspedal und die Bremse.

Alarm: der Körper rüstet sich

Puls schneller, Atem flach
Schultern, Kiefer und Nacken sind fest
Der Kopf kreist, der Schlaf bleibt leicht
Gut für kurze Gefahr. Auf Dauer macht es erschöpft.

Ruhe: der Körper erholt sich

Puls ruhiger, Atem tief und lang
Die Muskeln lassen los
Verdauung, Erholung und Schlaf arbeiten
Hier baut sich dein Körper wieder auf.

Der Vagusnerv ist der längste Nerv der Bremse. Er verbindet Gehirn, Herz, Lunge und Darm. Länger ausatmen, ein weicher Blick und sanfte Bewegung sprechen ihn an. Genau damit arbeite ich.

Lieber erst selbst loslegen?

Eine Minute. Komm an.

Mach es dir bequem und spür, wie deine Füße den Boden berühren. Atme ruhig durch die Nase und lass dich vom Kreis führen. Wenn du magst, atme etwas länger aus, als du einatmest: So kommt dein Vagusnerv, die Bremse deines Nervensystems, zur Ruhe.

Vier Sekunden ein, sechs aus. Eine Minute reicht für den Anfang.

„Ich bin hier. Ich bin sicher. Ich darf sein.“

Bei Schwindel oder Unwohlsein sofort aufhören.

Das fragen sich viele, bevor sie anfangen.

Du bist damit nicht allein. Hier sind meine Antworten.

„Ich habe keine Zeit.“

5 Minuten täglich. Mehr braucht es am Anfang nicht. Viele Übungen machst du zwischendurch, am Schreibtisch oder auf dem Sofa.

„Das klingt esoterisch.“

Kein Räucherstäbchen. Kein Mantra. Bewegung, Augen, Atem und die Frage, wie dein Nervensystem lernt.

„Was ist der Unterschied zu Qi Gong?“

Qi Gong ist die Basis: ruhige Bewegung, Atem und Energiefluss. Neuro Qi Gong nach Güngör Önder® enthält das alles und ergänzt gezielte Augenübungen und Erkenntnisse über das Nervensystem. So kommen Körper und Kopf im Alltag spürbarer zur Ruhe.

„Ich schaffe das alleine.“

Stimmt vielleicht. Aber wie lange versuchst du es schon alleine?

Was sich verändern kann

Von Anspannung zu lebendiger Energie

Vorher: Alarmmodus

Ständige Anspannung
Schlafprobleme
Gedankenkarussell
Erschöpfung

Deine Vergangenheit

Nachher: Innere Ruhe

Tiefe Entspannung
Erholsamer Schlaf
Mentale Klarheit
Lebendige Energie

Deine Zukunft

Innere Stille findenStress natürlich abbauenErholsam schlafenBeweglich bleibenEmotionale StabilitätGeistige Klarheit

Ein Bild, kein Versprechen. Jeder Körper reagiert anders.

Was hier passiert

Manchmal ist der Körper nicht krank. Er ist nur nicht mehr angesprochen worden.

Neuro Qi Gong verbindet achtsame Aufmerksamkeit mit einfachen, langsamen Bewegungen. Keine Anstrengung, kein Müssen — nur das leise Zurückkommen in den eigenen Körper.

Über Augen, Atem und Körper findest du wieder ein Gefühl von Halt. Viele beschreiben es als ein Ankommen, das länger bleibt als der Moment selbst.

Die Methode

Was ist Neuro Qi Gong nach Güngör Önder®?

Neuro Qi Gong nach Güngör Önder® verbindet sanfte Bewegungen, bewusste Wahrnehmung und gezielte Reize für das Nervensystem. Im Mittelpunkt steht nicht Leistung, sondern Regulation: Dein Körper bekommt die Möglichkeit, aus dem dauerhaften Stress- und Alarmmodus herauszufinden.

Besonders die Verbindung von Augen, Atmung und Bewegung hilft dabei, dem Gehirn wieder Orientierung und Sicherheit zu geben. So kannst du dein Nervensystem regulieren: ruhig, klar und in deinem eigenen Tempo.

Kein „Reiß dich zusammen“
Kein Überfordern
Kein spirituelles Abheben

Drei Wege zurück zu dir

Nichts davon musst du können. Alles davon darf einfach geschehen.

01

Die Augen

Weiche, geführte Blicke und ruhiges Schließen der Augen. Der Körper bekommt ein Signal: Du darfst loslassen.

02

Die Atmung

Ein Atem, der sich nicht anstrengen muss. Wir geben ihm nur Raum, damit er von selbst tiefer wird.

03

Die Bewegung

Kleine, langsame Bewegungen im Sitzen oder Stehen. So findet das Nervensystem in einen weicheren Rhythmus.

Warum dieser Ansatz wirkt

Vier Elemente, ein ruhiges Nervensystem

Wenn Augen, Atmung, Bewegung und Wahrnehmung in ruhiger Weise zusammenkommen, bekommt das Nervensystem klare Orientierung — nicht durch Anstrengung, sondern durch sanfte, wiederholbare Reize.

AugenOrientierung

Weiche Blicke geben dem Gehirn das Signal: Hier ist es sicher.

Gehirn & NervensystemAusgleich

Zwischen Anspannung und Entspannung findet dein System wieder zu seiner Balance.

AtmungRegulation

Ein langer, ruhiger Ausatem beruhigt den Körper von innen.

KörperVerbindung

Kleine, langsame Bewegungen bringen dich zurück in dein Spüren.

Die Methode

Was Neuro Qi Gong von allem anderen unterscheidet.

Verbindung

Qi Gong, Neurowissenschaft, Erkenntnisse über das vegetative Nervensystem, Neuroathletik und gezielte Augenübungen greifen ineinander. Diese Verbindung trägt einen eigenen Namen: Neuro Qi Gong nach Güngör Önder®.

Erfahrung

Ich habe es selbst durchgemacht. Ich weiß, wie sich ein Körper anfühlt, der starr geworden ist, und ich weiß, was davon im Alltag wirklich hält.

Tempo

Nicht mehr, nicht schneller, nicht höher. Sondern klein, täglich, spürbar. Du musst nichts leisten, um anzukommen.

Deine Ergebnisse

Was du mit Neuro Qi Gong erreichen kannst

Innere Stille finden

Grübeln lässt nach, der Kopf wird ruhiger.

Stress natürlich abbauen

Spannung darf sich lösen — ohne Druck.

Erholsam schlafen

Ein ruhigeres Nervensystem unterstützt besseren Schlaf.

Beweglich bleiben

Sanfte Bewegung statt Überforderung.

Emotionale Stabilität

Mehr Ausgleich im Alltag.

Geistige Klarheit

Klarer denken, präsenter sein.

Individuelle Erfahrungen, keine Ergebnisgarantie.

Dein Einstieg

Fang an, wo du gerade stehst.

Drei Möglichkeiten, die Methode kennenzulernen. Alle kostenlos.

1

3 Sanfte Impulse

Drei kleine Übungen für zu Hause, in 5 bis 10 Minuten. Als Download, gratis.

Impulse holen

2

Eine Minute atmen

Direkt hier auf der Seite: ein Atemkreis, der dich eine Minute lang begleitet.

Jetzt atmen

3

Kennenlernen

30 Minuten Austausch mit mir, vor Ort in Gauting bei München oder online. Kostenlos und unverbindlich.

Termin wählen

Neuro Qi Gong ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Es ist eine Ergänzung dazu.

Erfahrungen aus den Kursen

Was Teilnehmerinnen sagen

★★★★★„Nach der Session war ich ruhig, entspannt und konnte mich wieder schmerzfrei bewegen.“Lenka

★★★★★„Ich kam vom Alltagsstress runter und konnte die Nacht wirklich gut durchschlafen.“Ursula

★★★★★„Ich konnte meine Steifheit der Muskeln auf angenehme Art lockern und meine Müdigkeit war verflogen.“Ilona

Individuelle Erfahrungen, keine Ergebnisgarantie.

Über mich

Hallo, ich bin Güngör Önder

Gründerin und Entwicklerin von Neuro Qi Gong nach Güngör Önder®. Meine Arbeit ist aus eigener Erfahrung entstanden, aus dem tiefen Wunsch, wieder schmerzfrei, stabil und verbunden im eigenen Körper zu sein.

Meine ganze Geschichte

Über 9 Jahre habe ich selbst erlebt, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nicht mehr mitmacht und der Kopf nicht zur Ruhe kommt. Ich hatte Schmerzen. Bewegung fiel mir schwer. Und trotzdem musste der Alltag funktionieren.

Ich habe fast alles ausprobiert: Sport, viele Methoden, 9 Jahre Ausbildung. Erst durch die Verbindung aus Qi Gong, Wahrnehmung, Atmung, neuro-orientierten Impulsen und der Befreiung neuro-emotionaler Blockaden entstand etwas, das bei mir nachhaltig funktioniert hat.

Es geht nicht darum, dich zu verbessern. Es geht darum, wieder zu dir zu finden.

Lern mich kennen

Der Blog

Impulse für dein Nervensystem

Alle Artikel lesen

NervensystemVagusnerv-Übungen: 8 sanfte Techniken für mehr RuheAcht einfache Übungen für den Alltag, mit Ablauf und Wirkung.Weiterlesen ÜbungWarum Augenübungen dein Nervensystem beruhigenÜber die Augen erreichst du dein Nervensystem schneller als gedacht.Weiterlesen ErschöpfungErschöpft, aber hellwach: wenn Funktionieren zur Dauerschleife wirdWarum du erschöpft bist und trotzdem nicht abschalten kannst.Weiterlesen

Fragen

Häufige Fragen

Wie viel Zeit brauche ich?

Für den Anfang eine Minute am Tag. Wenn du magst, werden es nach und nach fünf bis zehn Minuten. Regelmäßig und klein wirkt mehr als selten und lang.

Ich bin nicht beweglich. Geht das trotzdem?

Ja. Die Übungen laufen im Sitzen oder Stehen und sind klein und langsam. Du musst nichts können und nichts leisten. Wir passen alles an das an, was dein Körper heute mitmacht.

Ich habe Verspannungen in Nacken und Schultern.

Das höre ich oft. Sanfte Blick-, Atem- und Bewegungsübungen sprechen dein Nervensystem an, das die Muskelspannung mit steuert. Manche spüren schon nach kurzer Zeit mehr Weichheit. Bei starken oder anhaltenden Schmerzen sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Muss ich an etwas glauben?

Nein. Es geht um Aufmerksamkeit, Atem und Bewegung. Du probierst es aus und spürst selbst, ob es dir guttut.

Ist das esoterisch?

Nein. Kein Räucherstäbchen, kein Mantra. Es geht um Bewegung, Augen, Atem und darum, wie dein Nervensystem lernt.

Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Neuro Qi Gong?

Beim Yoga stehen Haltungen und Dehnung im Vordergrund. Neuro Qi Gong nach Güngör Önder® arbeitet mit kleinen, langsamen Bewegungen, dem Atem und den Augen und spricht gezielt dein Nervensystem an. Du musst dafür nicht beweglich sein und nichts können.

Online oder vor Ort?

Beides. Vor Ort in Gauting bei München (Bahnhofstraße 11) oder online von zu Hause. Du wählst, was für dich gerade passt.

Darf ich mitmachen, wenn ich Beschwerden habe?

In den meisten Fällen ja, denn die Übungen sind sanft und klein. Wenn du unsicher bist, frag vorher kurz deine Ärztin oder deinen Arzt, ob Bewegung für dich gerade in Ordnung ist. Ich passe alles an dich an.

Kennenlernen

Ein Anfang darf leise sein.

Erzähl mir, wie es dir gerade geht und was du verändern möchtest. Ein paar Zeilen reichen.

Wir sprechen oder schreiben kurz miteinander, und ich sage dir ehrlich, ob und wie Neuro Qi Gong dich unterstützen kann.

Das Kennenlernen ist kostenlos und unverbindlich. Du kannst auch gleich einen Termin buchen:

Kennenlernen buchen

Oder schreib direkt an info@neuroqigong.de