Wenn dein Körper vergessen hat, wie sich Ruhe anfühlt, zeige ich dir den Weg zurück.
Mit Neuro Qi Gong nach Güngör Önder®, in Gauting bei München und online.
Kommt dir das bekannt vor?
Ich halte alles am Laufen, nur mich selbst nicht.Die Überfunktionierende
Ich denke wie durch Watte.Die Brain-Fog-Frau
Mein Körper fühlt sich fremd an.Die Wechseljahres-Frau
Oben wach, unten abgemeldet.Die Schreibtisch-Frau
Ich kann nicht abschalten, selbst wenn ich es wirklich will.Dein Körper sendet Signale
Ich bin erschöpft, aber kann trotzdem nicht schlafen.Dein Körper sendet Signale
Kennst du das?
Der Tag beginnt, bevor du richtig wach bist. Der Kopf ist voll, die Schultern sitzen an den Ohren, und der erste Kaffee ist noch nicht leer, da stehen schon zehn Dinge auf der Liste.
Abends bist du müde, aber nicht erholt. Das ist Erschöpfung, die sich nicht einfach wegschlafen lässt. Und irgendwann kommt der Satz, den man sich selbst nicht mehr wegdiskutieren kann: So kann es nicht weitergehen.
Zahlen und Studien
66 % der Menschen in Deutschland fühlen sich gestresst. Bei Dauerstress bleibt das Nervensystem im Gas-Modus, die Bremse (Parasympathikus) wird schwächer.
·619 Mio. Menschen leben weltweit mit Rückenschmerzen, 203 Mio. mit Nackenschmerzen (2020).
·Langsames Atmen senkt kurzfristig den Blutdruck und stärkt die Anpassungsfähigkeit des Nervensystems (31 Studien, 1.133 Menschen).
31 % der Erwachsenen bewegen sich weltweit zu wenig. Das erhöht laut WHO das Risiko für Erkrankungen.
Zahlen und Studien zur Einordnung. Neuro Qi Gong nach Güngör Önder® ist ein Übungsangebot, das ärztliche Behandlung ergänzt, aber nicht ersetzt.
Kurz erklärt
Es steuert alles, was du nicht bewusst denkst: Atem, Herzschlag, Verdauung, Schlaf und wie fest deine Muskeln sind. Dafür hat es zwei Seiten: das Gaspedal und die Bremse.
Der Vagusnerv ist der längste Nerv der Bremse. Er verbindet Gehirn, Herz, Lunge und Darm. Länger ausatmen, ein weicher Blick und sanfte Bewegung sprechen ihn an. Genau damit arbeite ich.
Lieber erst selbst loslegen?
Mach es dir bequem und spür, wie deine Füße den Boden berühren. Atme ruhig durch die Nase und lass dich vom Kreis führen. Wenn du magst, atme etwas länger aus, als du einatmest: So kommt dein Vagusnerv, die Bremse deines Nervensystems, zur Ruhe.
Vier Sekunden ein, sechs aus. Eine Minute reicht für den Anfang.
„Ich bin hier. Ich bin sicher. Ich darf sein.“
Bei Schwindel oder Unwohlsein sofort aufhören.
Du bist damit nicht allein. Hier sind meine Antworten.
5 Minuten täglich. Mehr braucht es am Anfang nicht. Viele Übungen machst du zwischendurch, am Schreibtisch oder auf dem Sofa.
Kein Räucherstäbchen. Kein Mantra. Bewegung, Augen, Atem und die Frage, wie dein Nervensystem lernt.
Qi Gong ist die Basis: ruhige Bewegung, Atem und Energiefluss. Neuro Qi Gong nach Güngör Önder® enthält das alles und ergänzt gezielte Augenübungen und Erkenntnisse über das Nervensystem. So kommen Körper und Kopf im Alltag spürbarer zur Ruhe.
Stimmt vielleicht. Aber wie lange versuchst du es schon alleine?
Was sich verändern kann
Ein Bild, kein Versprechen. Jeder Körper reagiert anders.
Was hier passiert
Neuro Qi Gong verbindet achtsame Aufmerksamkeit mit einfachen, langsamen Bewegungen. Keine Anstrengung, kein Müssen — nur das leise Zurückkommen in den eigenen Körper.
Über Augen, Atem und Körper findest du wieder ein Gefühl von Halt. Viele beschreiben es als ein Ankommen, das länger bleibt als der Moment selbst.
Die Methode
Neuro Qi Gong nach Güngör Önder® verbindet sanfte Bewegungen, bewusste Wahrnehmung und gezielte Reize für das Nervensystem. Im Mittelpunkt steht nicht Leistung, sondern Regulation: Dein Körper bekommt die Möglichkeit, aus dem dauerhaften Stress- und Alarmmodus herauszufinden.
Besonders die Verbindung von Augen, Atmung und Bewegung hilft dabei, dem Gehirn wieder Orientierung und Sicherheit zu geben. So kannst du dein Nervensystem regulieren: ruhig, klar und in deinem eigenen Tempo.
Nichts davon musst du können. Alles davon darf einfach geschehen.
Weiche, geführte Blicke und ruhiges Schließen der Augen. Der Körper bekommt ein Signal: Du darfst loslassen.
Ein Atem, der sich nicht anstrengen muss. Wir geben ihm nur Raum, damit er von selbst tiefer wird.
Kleine, langsame Bewegungen im Sitzen oder Stehen. So findet das Nervensystem in einen weicheren Rhythmus.
Warum dieser Ansatz wirkt
Wenn Augen, Atmung, Bewegung und Wahrnehmung in ruhiger Weise zusammenkommen, bekommt das Nervensystem klare Orientierung — nicht durch Anstrengung, sondern durch sanfte, wiederholbare Reize.
Weiche Blicke geben dem Gehirn das Signal: Hier ist es sicher.
Zwischen Anspannung und Entspannung findet dein System wieder zu seiner Balance.
Ein langer, ruhiger Ausatem beruhigt den Körper von innen.
Kleine, langsame Bewegungen bringen dich zurück in dein Spüren.
Die Methode
Qi Gong, Neurowissenschaft, Erkenntnisse über das vegetative Nervensystem, Neuroathletik und gezielte Augenübungen greifen ineinander. Diese Verbindung trägt einen eigenen Namen: Neuro Qi Gong nach Güngör Önder®.
Ich habe es selbst durchgemacht. Ich weiß, wie sich ein Körper anfühlt, der starr geworden ist, und ich weiß, was davon im Alltag wirklich hält.
Nicht mehr, nicht schneller, nicht höher. Sondern klein, täglich, spürbar. Du musst nichts leisten, um anzukommen.
Deine Ergebnisse
Grübeln lässt nach, der Kopf wird ruhiger.
Spannung darf sich lösen — ohne Druck.
Ein ruhigeres Nervensystem unterstützt besseren Schlaf.
Sanfte Bewegung statt Überforderung.
Mehr Ausgleich im Alltag.
Klarer denken, präsenter sein.
Individuelle Erfahrungen, keine Ergebnisgarantie.
Dein Einstieg
Drei Möglichkeiten, die Methode kennenzulernen. Alle kostenlos.
Drei kleine Übungen für zu Hause, in 5 bis 10 Minuten. Als Download, gratis.
Impulse holenDirekt hier auf der Seite: ein Atemkreis, der dich eine Minute lang begleitet.
Jetzt atmen30 Minuten Austausch mit mir, vor Ort in Gauting bei München oder online. Kostenlos und unverbindlich.
Termin wählenNeuro Qi Gong ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Es ist eine Ergänzung dazu.
Erfahrungen aus den Kursen
„Nach der Session war ich ruhig, entspannt und konnte mich wieder schmerzfrei bewegen.“Lenka
„Ich kam vom Alltagsstress runter und konnte die Nacht wirklich gut durchschlafen.“Ursula
„Ich konnte meine Steifheit der Muskeln auf angenehme Art lockern und meine Müdigkeit war verflogen.“Ilona
Individuelle Erfahrungen, keine Ergebnisgarantie.
Über mich
Gründerin und Entwicklerin von Neuro Qi Gong. Ich habe die Methode aus eigener Erfahrung entwickelt, um ein überlastetes Nervensystem sicher und sanft zu regulieren. Ohne Druck, ohne Bewertung. Meine Erfahrung kommt aus meinem eigenen Weg und aus 9 Jahren Ausbildung.
Hi, ich bin Güngör. Mein Leben ist einmal zusammengebrochen. Mein Körper wurde starr, und ich habe fast alles ausprobiert — Sport, Methoden, Ausbildungen. Irgendwann habe ich mein ganzes Wissen zusammengeführt. Daraus ist Neuro Qi Gong entstanden. Es hat mir meine Lebenskraft und meine Freude zurückgegeben.
Was ich dir zeige, ist genau das, was bei mir angehalten hat. Nicht mehr und nicht weniger. Ich arbeite ruhig, ohne Druck und ohne dass du etwas leisten musst.
Der Blog
Fragen
Für den Anfang eine Minute am Tag. Wenn du magst, werden es nach und nach fünf bis zehn Minuten. Regelmäßig und klein wirkt mehr als selten und lang.
Ja. Die Übungen laufen im Sitzen oder Stehen und sind klein und langsam. Du musst nichts können und nichts leisten. Wir passen alles an das an, was dein Körper heute mitmacht.
Das höre ich oft. Sanfte Blick-, Atem- und Bewegungsübungen sprechen dein Nervensystem an, das die Muskelspannung mit steuert. Manche spüren schon nach kurzer Zeit mehr Weichheit. Bei starken oder anhaltenden Schmerzen sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Nein. Es geht um Aufmerksamkeit, Atem und Bewegung. Du probierst es aus und spürst selbst, ob es dir guttut.
Nein. Kein Räucherstäbchen, kein Mantra. Es geht um Bewegung, Augen, Atem und darum, wie dein Nervensystem lernt.
Beim Yoga stehen Haltungen und Dehnung im Vordergrund. Neuro Qi Gong nach Güngör Önder® arbeitet mit kleinen, langsamen Bewegungen, dem Atem und den Augen und spricht gezielt dein Nervensystem an. Du musst dafür nicht beweglich sein und nichts können.
Beides. Vor Ort in Gauting bei München (Bahnhofstraße 11) oder online von zu Hause. Du wählst, was für dich gerade passt.
In den meisten Fällen ja, denn die Übungen sind sanft und klein. Wenn du unsicher bist, frag vorher kurz deine Ärztin oder deinen Arzt, ob Bewegung für dich gerade in Ordnung ist. Ich passe alles an dich an.
Kennenlernen
Schreib mir ein paar Zeilen — was dich herführt, was du dir wünschst, oder einfach nur ein Hallo. Ich antworte persönlich.
Wir tauschen uns in Ruhe aus, auf Augenhöhe.
Das Kennenlernen ist kostenlos und unverbindlich. Du kannst auch gleich einen Termin buchen:
Kennenlernen buchenOder schreib an info@neuroqigong.de