Vielleicht bist du hier gelandet, weil du nach einem sanften Weg suchst, zur Ruhe zu kommen — und immer wieder über den Begriff „Qi Gong" stolperst. Lass mich dir in Ruhe erklären, was dahintersteckt, und warum ich daraus etwas Eigenes entwickelt habe: Neuro Qi Gong nach Güngör Önder®.
Was ist Qi Gong?
Qi Gong ist eine jahrhundertealte Praxis aus China. Sie verbindet langsame, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und Achtsamkeit. Übersetzt bedeutet es etwa „Arbeit mit der Lebensenergie". Traditionell geht es um Harmonie von Körper und Geist, um ruhiges Fließen statt Leistung.
Genau diese Ruhe ist der Schatz des Qi Gong: keine Sprünge, kein Auspowern, kein Wettbewerb. Stattdessen Bewegungen, die so sanft sind, dass fast jeder Mensch sie machen kann — unabhängig von Alter oder Fitness.
Kurz gesagt
Qi Gong ist sanfte Bewegung, bewusste Atmung und innere Ruhe. Es ist die Basis — und in Neuro Qi Gong vollständig enthalten.
Was Neuro Qi Gong anders macht
Ich habe Neuro Qi Gong aus eigener Erfahrung entwickelt. Die Ruhe des klassischen Qi Gong hat mir gutgetan — aber ich wollte verstehen, warum es wirkt, und gezielter mit dem Nervensystem arbeiten.
Deshalb ergänzt Neuro Qi Gong die traditionellen Elemente um das, was wir heute über das Nervensystem wissen: über Neuroplastizität (die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern), über Propriozeption (die Wahrnehmung des eigenen Körpers) und über die Rolle des Vagusnervs.
Der wohl wichtigste Unterschied: Ich arbeite gezielt mit den Augen als Zugang zum Nervensystem. Ruhige Blickbewegungen geben dem Gehirn Orientierung und Sicherheit — ein Weg, den klassisches Qi Gong so nicht nutzt.
Der Schritt weiter
Neuro Qi Gong bewahrt die Tiefe des Qi Gong und ergänzt sie um neurowirksame Reize — damit Körper und Gehirn im Alltag schneller und stabiler zusammenarbeiten.
Die vier Elemente
Neuro Qi Gong ruht auf vier Bausteinen, die zusammenwirken:
- Augen — Ruhige Blickbewegungen geben dem Gehirn Orientierung und können Spannung im Körper lösen.
- Gehirn & Nervensystem — Sanfte, wiederholbare Reize helfen dem System, aus dem Alarmmodus in mehr Ausgleich zu finden.
- Atmung — Bewusstes Atmen unterstützt die Regulation und verstärkt die Wirkung der Bewegungen.
- Körper — Langsame, achtsame Bewegungen verbinden alle Elemente miteinander.
Wenn diese vier in ruhiger Weise zusammenkommen, bekommt das Nervensystem klare Orientierung — nicht durch Anstrengung, sondern durch Sanftheit.
Für wen Neuro Qi Gong gedacht ist
Ich arbeite vor allem mit Frauen, die viel tragen und lange funktioniert haben — bis der Körper sich nicht mehr richtig meldet. Frauen mit Brain Fog, in den Wechseljahren, mit Schreibtischarbeit und Verantwortung, die erschöpft sind und trotzdem nicht abschalten können.
Wenn du dich darin wiedererkennst, lies auch, woran du ein überlastetes Nervensystem erkennst. Und wenn du direkt etwas ausprobieren möchtest, zeige ich dir in meinem Beitrag über Vagusnerv-Übungen acht einfache Techniken für den Alltag.
Was Neuro Qi Gong bewusst nicht ist: kein „Reiß dich zusammen", kein Überfordern, kein spirituelles Abheben. Es ist bodenständig, nachvollziehbar und sanft.
Für Anfängerinnen: dein erster Einstieg
Du brauchst keine Vorkenntnisse, keine besondere Beweglichkeit und keine Ausrüstung. Für den Anfang reicht Folgendes:
- Such dir einen ruhigen Moment und einen Platz, an dem du ungestört bist.
- Beginne mit dem Atem: einige Male länger ausatmen als einatmen.
- Lass deinen Blick weich in die Ferne schweifen.
- Füge eine langsame, kleine Bewegung hinzu — zum Beispiel die Schultern sanft kreisen.
- Bleib kurz dabei und spüre nach. Zwei, drei Minuten genügen.
Genau diese Elemente bekommst du geführt in meinem kostenlosen PDF „3 Sanfte Impulse" — ein ruhiger erster Einstieg, den du unten anfordern kannst.
Häufige Fragen
Ist Neuro Qi Gong dasselbe wie Qi Gong?
Nein. Klassisches Qi Gong ist die Basis und vollständig enthalten. Neuro Qi Gong nach Güngör Önder® ergänzt es um gezielte Reize fürs Nervensystem, besonders über die Augen — das ist der eigentliche Unterschied.
Muss ich beweglich oder sportlich sein?
Nein. Die Bewegungen sind langsam und sanft und lassen sich an deine Möglichkeiten anpassen. Vieles geht im Sitzen.
Ist das etwas Spirituelles oder Esoterisches?
Nein. Mir ist wichtig, bodenständig zu bleiben. Ich erkläre, was im Körper passiert, und arbeite mit nachvollziehbaren Reizen — ohne spirituelles Abheben.
Kann ich das auch online lernen?
Ja. Ich begleite Frauen vor Ort in München, Gauting und im Würmtal sowie online. Am besten lernen wir uns in einem kurzen Gespräch kennen.
Wenn du magst, lernen wir uns kennen
Neuro Qi Gong lebt davon, dass du es selbst spürst. Wenn dich das anspricht, schreib mir — wir finden heraus, ob es für dich passt. Ganz ohne Druck.